Archivi categoria: alimentazione

Le diete evolutive per i sedentari e chi si allena: differenze,attenzione ai carbs!!

Ho deciso di scrivere questo pezzo in quanto ho visto che molti/e non allenati ci scrivono chiedendoci perché per i sedentari non raccomandiamo, o lo facciamo con dei distinguo, l’uso di alcuni … Continua a leggere

E tu come decidi di essere?

E tu come decidi di essere?

Vi trovate in sovrappeso, quindi con un corpo informe, stanche nel fare qualsiasi cosa che non sia mangiare? . E’ ora di dire basta!! Ognuno di noi decide di essere quello che … Continua a leggere

L’insulina e il suo ruolo fondamentale nei processi fisiologici.

L’insulina e il suo ruolo fondamentale nei processi fisiologici.

L’insulina ha un ruolo fondamentale nella regolazione della glicemia, del grasso corporeo e nei processi di invecchiamento. Per vivere a lungo, avere un bell’aspetto,e tenere le rotelle a posto, dobbiamo tenere l’insulina … Continua a leggere

Pasta di cacao al 100% senza zucchero per chi è a dieta o è diabetico..

Pasta di cacao al 100% senza zucchero per chi è a dieta o è diabetico..

Ebbene si, potete inserire nel vostro regime alimentare ogni tanto, 2-3 quadretti circa 20-30 gr di pasta di cacao o meglio cioccolata al 100% senza zucchero e non ingrasserete (ovviamente quando la … Continua a leggere

Oggi come buona fonte di carboidrati, vi consigliamo:La patata Blu

Questa patata che vi consigliamo è poco conosciuta , ma se siete fortunati potete trovarla presso i mercatini di frutta e verdura delle vostre citta’ oppure in catene di supermercati come conad,carrefour.E’ … Continua a leggere

Ecco gli spezza-fame che vi consigliamo..

Ecco gli spezza-fame che vi consigliamo..

Cosa intendiamo per alimenti spezza-fame? Gli spezza-fame sono degli alimenti ideali per diminuirvi l’appetito tra un pasto e l’altro. Diffidiate da coloro che vi propongono barrette dietetiche e intrugli miracolosi. Gli Unici … Continua a leggere

Oggi vi consigliamo: Lo sgombro

Oggi vi consigliamo: Lo sgombro

E’ conosciuto anche sotto altri nomi lacerto o maccarello, ma sono sinonimi che si riferiscono comunque allo stesso pesce. Viene definito anche “pesce azzurro”, in quanto appartiene ad un gruppo di pesci … Continua a leggere

Cosa c’è da sapere sui grassi..

Non tutti i tipi di grassi sono uguali , distinguiamo: – I grassi monoinsaturi: sono quelli salutari, li troviamo nell’olio di oliva, nella frutta secca e negli avocado. Questa tipologia di grassi … Continua a leggere

La non fame o meglio sazieta’

La non fame o meglio sazieta’

Cosa intendiamo per sazieta’? E’ la sensazione di Non fame che perdura tra un pasto e l’altro o meglio è la sensazione di soddisfazione associata alla soppressione della fame. Dov’è recepita? La … Continua a leggere

Le virtu’ dell’aglio

Le virtu’ dell’aglio

Non tutti riescono a mangiarlo per via dell’odore che emana, ma basta lavarsi bene i denti e fare dei risciacqui con il colluttorio per mandarne via l’odore. Perchè non farne a meno? … Continua a leggere